大相撲の「稽古」とは？四股・鉄砲からぶつかり稽古まで種類を徹底解説

大相撲の力士たちは、本場所での15日間の激闘を戦い抜くため、毎日過酷な「稽古（けいこ）」を積んでいます。

相撲部屋の朝は早く、まだ薄暗い時間から若い衆が土俵に降り、基礎運動から実戦的な稽古へと徐々に熱を帯びていきます。

この記事では、四股や鉄砲といった基本動作から、申し合いやぶつかり稽古などの実戦メニューまで、相撲の稽古の種類と一連の流れを詳しく解説します。

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相撲の基本を作る「基礎運動」

稽古の序盤は、怪我を防ぎ、相撲における強靭な下半身を作るための基礎運動が徹底的に行われます。関取衆であっても、この基本をおろそかにすることはありません。

四股（しこ）

相撲の基本中の基本とされる動作です。両足を大きく開き、片足を高く上げてから力強く地面を踏みしめます。単なる準備運動ではなく、下半身の筋力、バランス感覚、そして股関節の柔軟性を養うための最も重要な稽古と言われています。

鉄砲（てっぽう）

土俵の脇にある「鉄砲柱」に向かって、左右のすり足と連動させながら左右の掌（てのひら）を交互に強く打ちつける稽古です。突っ張りや押しの型を身につけると同時に、上半身と下半身の連動性を高める効果があるとされます。

すり足（すりあし）

腰を深く落とした状態を保ち、足の裏を土俵から離さずにすりながら前進する稽古です。相撲において最も重要とされる「重心の低さ」を保ったまま動くための下半身を作り上げます。

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激しくぶつかり合う「実戦稽古」

時間が経ち関取衆（十両以上）が土俵に姿を現すと、いよいよ実際に組み合う実戦的な稽古が始まります。

申し合い（もうしあい）

相撲部屋の稽古の中心となる実戦形式の稽古です。土俵上で2人の力士が相撲を取り、勝った力士に対して、周りで囲んでいる他の力士たちが次の相手として選ばれようと土俵に近づいてアピールします。勝者はその中から次の相手を指名し、負けるまで連続して相撲を取り続けます。

三番稽古（さんばんげいこ）

同じ実力同士の特定の2人が、連続して何十番も相撲を取る稽古です。お互いの弱点や癖を研究しながら、限界まで体力を出し切るため、非常に過酷なメニューとなります。

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ぶつかり稽古

稽古の終盤や仕上げに行われる、相撲特有の激しい稽古です。1人（受ける側：主に上位の力士）が土俵に立ち、もう1人（ぶつかる側：主に下位の力士）が低い姿勢で何度も全力でぶつかっていきます。

受ける側は胸を出して土俵際でこらえ、ぶつかる側はそのまま押し出すか、転がされては泥だらけになって立ち上がり、何度も繰り返します。息が上がり足が動かなくなるまで追い込まれる、まさに「限界突破」のための仕上げの稽古です。

知っておきたい「稽古にまつわる相撲用語」

相撲部屋の稽古場では、独特の専門用語が数多く使われています。ここではその一部を紹介します。

あんま

下位の力士が、上位の力士の稽古相手を務めることを指す相撲界特有の表現です。実力差があるため、上位の力士にとっては「軽く体をほぐすマッサージ（按摩）のようなものだ」という意味合いからこの言葉が生まれました。

兄弟子負け（あにでしまけ）

自分より先に入門した先輩力士（兄弟子）を相手に稽古や相撲を取る際、相手の貫禄や経験に気おくれしてしまい、実力を出し切れずに負けてしまうことを言います。

汗かき（あせかき）

激しい稽古の後に、力士の体についた汗や砂をかき落とすために用いられる道具です。真竹を縦に割り、U字形に曲げて作られています。現在はタオルで拭うことが多くなりましたが、皮膚の中の汗までかき出されるようで爽快な気分になると言われています。

相撲の「稽古」まとめ

大相撲の稽古は、四股・鉄砲・すり足といった伝統的な基礎運動で徹底的に土台を作り、申し合いやぶつかり稽古といった極限の実戦稽古で心技体を鍛え上げます。また、稽古場には「あんま」や「兄弟子負け」といった独特の言葉が飛び交い、厳しい上下関係の中で力が磨かれています。

本場所での一瞬の勝負は、この毎日の泥まみれの稽古の賜物なのです。巡業などで稽古を見る機会があれば、ぜひ彼らの流す汗と息遣いに注目してみてください。



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